Poate nu ai numi asta o dependență.

Poate simți doar că anumite lucruri se repetă — mai des decât ți-ai dori.
Că există momente în care pierzi controlul, urmate de încercări de a-l recâștiga.
Că îți spui „e ultima dată” și totuși ceva te aduce înapoi.

Dependența nu apare din nimic.

De cele mai multe ori, ea începe ca o formă de a face față unor stări interioare dificile: anxietate, tensiune, singurătate, gol.
Un mod de a regla ceva care, altfel, devine greu de suportat.

Cu timpul însă, comportamentul care inițial aducea o formă de alinare poate deveni greu de controlat și poate începe să afecteze relațiile, viața personală și echilibrul interior.

Adicțiile pot lua forme diferite: consum de alcool sau substanțe, dependență de jocuri, internet, muncă, mâncare, relații sau alte comportamente compulsive. Dincolo de forma lor concretă, multe dintre aceste dificultăți au în comun faptul că devin moduri repetate de a gestiona emoțiile și tensiunile interioare.

Unul dintre cele mai dificile aspecte ale dependenței este sentimentul de izolare. Rușinea, vinovăția sau teama de a fi judecat îi fac pe mulți oameni să ducă această luptă singuri.

Într-un grup psihoterapeutic apare o experiență diferită. Participanții se întâlnesc într-un spațiu structurat și ghidat de psihoterapeuți, în care pot vorbi deschis despre dificultățile lor și pot asculta experiențele altor persoane care trec prin situații similare.

Este un spațiu în care lucrurile pot fi înțelese în profunzime, în ritmul fiecăruia — nu unul al soluțiilor rapide sau al sfaturilor.

Lucrul în grup permite recunoașterea unor tipare care altfel pot rămâne invizibile. Oamenii pot învăța din experiențele celorlalți, pot descoperi modalități diferite de a face față situațiilor dificile și pot primi sprijin într-un moment în care schimbarea pare dificilă.

În același timp, grupul oferă un spațiu în care se pot dezvolta treptat resurse importante pentru procesul de recuperare: capacitatea de a recunoaște factorii declanșatori, de a gestiona impulsurile și de a găsi alternative mai sănătoase pentru reglarea emoțiilor.

De ce un astfel de grup?

  • Pentru că dependențele sunt adesea însoțite de izolare și pot deveni mai ușor de înțeles atunci când sunt aduse într-un spațiu relațional.

  • Pentru că auzind experiențele altor oameni, putem recunoaște mai ușor propriile tipare și propriile dificultăți.

  • Pentru că grupul oferă un sentiment de apartenență și sprijin într-un proces care este adesea dificil de dus singur.

  • Pentru că schimbul de experiențe poate aduce perspective noi și strategii diferite pentru gestionarea situațiilor dificile.

  • Pentru că responsabilitatea față de grup poate deveni o resursă importantă în menținerea schimbării.

  • Pentru că în cadrul grupului pot fi dezvoltate abilități utile în viața de zi cu zi: exprimarea emoțiilor, comunicarea, gestionarea conflictelor și reglarea stresului.

  • Pentru că discuțiile din grup pot ajuta la identificarea situațiilor care declanșează comportamentele compulsive și la găsirea unor modalități diferite de a răspunde acestor situații.

  • Pentru că un cadru stabil și consecvent oferă sprijin pentru un proces interior care are nevoie de timp.

Ce poate deveni posibil în acest grup

Întâlnirile de grup sunt ghidate de psihoterapeuți și se concentrează pe câteva direcții esențiale ale procesului terapeutic:

  • Înțelegerea mecanismelor dependenței – explorarea modului în care anumite comportamente compulsive devin modalități de a gestiona emoții sau tensiuni interioare dificile.

  • Recunoașterea situațiilor declanșatoare – identificarea contextelor emoționale și relaționale care pot reactiva tiparele adictive.

  • Dezvoltarea unor moduri diferite de reglare emoțională – găsirea unor alternative mai sănătoase pentru a face față stresului, impulsurilor și stărilor dificile.

  • Explorarea experiențelor personale – în multe situații, dependențele sunt legate de experiențe dureroase sau de conflicte interioare care au rămas neînțelese.

  • Lucrul în relație cu ceilalți – feedbackul și experiența relațională din grup pot aduce mai multă conștientizare asupra propriilor tipare și pot susține procesul de schimbare.

Detalii organizatorice

Întâlnirile se desfășoară față în față, la sediul din zona Dorobanți (Sector 1, București), într-un spațiu dedicat lucrului psihoterapeutic.

Grupul este restrâns, de până la 10 participanți, ceea ce permite un cadru suficient de sigur și spațiu pentru fiecare.

Ne întâlnim de două ori pe lună, joia, între 18:30 – 20:30, într-un ritm stabil, necesar pentru a susține un proces care se construiește în timp.

Începem în luna octombrie 2026, iar calendarul complet va fi comunicat celor înscriși. Costul unei ședințe este de 300 lei.

Înscrie-te aici

Dacă simți că a devenit dificil să duci asta singur, poți face un prim pas aici.

După completare, te vom contacta pentru o întâlnire individuală de cunoaștere, necesară pentru a confirma locul și potrivirea cu grupul.